常吃8种蔬菜，可有效预防便秘！

便秘，是万恶之源，长期便秘会引起一系列的疾病，因此在饮食上千万马虎不得。《生活妙招网》小编就来分享八种蔬菜就特别能加强肠道蠕动，预防便秘！快来看看吧！

　　便秘，是万恶之源，长期便秘会引起一系列的疾病，因此在饮食上千万马虎不得。　　　　《生活妙招网》小编就来分享八种蔬菜就特别能加强肠道蠕动，预防便秘！快来看看吧！　　　　1.毛豆：　　　　膳食纤维特别丰富，被誉为蔬菜中的“纤维冠军”。常吃毛豆可以清洁消化壁和增强消化功能，并快速排泄体内有毒物质。　　　　2.海带：　　　　含有大量的膳食纤维，可促进肠道蠕动，增进消化液分泌，使消化残渣在肠中蠕动加快，迅速排出体外。　　　　3.莴苣：　　　　具有开通、消积的用处，富含维生素C、天然叶酸、铁。经常食用莴苣笋，可促进肠道蠕动，预防便秘。　　　　4.空心菜：　　　　含有大量的食用纤维素，有治疗便秘、便血、痔疮的用处。　　　　5.韭菜：　　　　有“洗肠草”之称，它含有较多的粗纤维，且比较坚韧，不易被胃肠消化吸取，能促进大肠蠕动，但热天建议偶尔食用。　　　　6.菠菜：　　　　菠菜性凉、味甘，有养血、止血、润燥、滑肠、通便的用处。　　　　7.红薯：　　　　凉血活血，宽肠胃，通便秘。尤其是熟红薯其膳食纤维增加，能有效刺激肠道蠕动，促进排便，慢性便秘者食之尤其适。　　　　8.白萝卜：　　　　生吃可促进消化，其辛辣的成分可促胃液分泌，调整胃肠功能。此外，所含丰富的粗纤维，能促进胃肠蠕动，保持大便通畅。