四十岁锻炼谨防“四十肘”

“五十肩”已是大家共知的常识，但对“四十肘”可能还比较生疏，简单地说，即40岁正是风华正茂的年龄，活动量大，肘关节很易发生损伤。 　 　“网球肘”是伸肌（起到背伸手腕和手指等作用的肌肉）起点处的慢性损伤性炎症，因网球运动员易患此病而得名，它的医学名称为肱骨外上髁炎。如何判断自己是否得了网球肘呢？有两个简易可行的办法： 　　翘指法：将右手（右手持拍者）手掌向下按在桌面上，左手手掌压在右手指尖上，然后努力让右手的手指向上翘。这时，如果发现右肘部外侧有疼痛的话，十有八九就是患上了网球肘。 　　咖啡法：如果端起一满杯咖啡时，肘部外侧有不适或疼痛的话，也可能是网球肘在作怪。 　 　　●在运动中发生急性损伤时，应立即停止运动，用冷水冲淋或冰敷痛处30分钟。 　　●一旦有以上现象发生，立即到医院运动康复科、手外科或骨科寻求医生的帮助，以免伤势进一步加重。 　　●一旦被确诊为网球肘，最好能够中止运动一段时间，待完全康复并对错误动作进行纠正之后再继续进行锻炼。 　　 　　一般，凡需反复用力活动腕部的职业均可导致这种损伤，如网球、羽毛球、乒乓球运动员以及钳工、厨师和家庭主妇等。家庭主妇做饭、洗衣被、拖地板、抱孩子时，腕部及前臂都要用力，有时力量集中到肘外侧，使肱骨外踝处受到牵拉、刺激，久而久之，使肌肉附着处发生急性或慢性积累性损伤而引起网球肘。病情严重时，连拧毛巾、扫地等都感到困难。